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एंटीस्ट्रेस - सचेत श्वास का अभ्यास करें और अपने तनाव के स्तर का आकलन करें।

एंटीस्ट्रेस उन लोगों के लिए एक सहायता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव का अनुभव करते हैं। ऑडियो फ़ाइलों को सुनकर आप सचेत श्वास में निर्देशित होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित रूप से सचेत श्वास तनाव को कम करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। आपको यह समझने में मदद करने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, एंटीस्ट्रेस ऐप में आप दैनिक विचारों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, जो आपको शक्ति और कथित तनाव का स्तर देता है। यह आपकी व्यक्तिगत पत्रिका में सीधे मोबाइल में।

एंटीस्ट्रेस को सुनकर मुझे कैसे मदद मिल सकती है?
जब हम तनाव में होते हैं, तो स्वाभाविक है कि हम सतही और तेज दोनों तरह से सांस लेते हैं। दूसरी ओर, हम शांत और गहरी साँस लेते हैं, मस्तिष्क को संकेत देते हैं जो तनाव को कम करता है। हर दिन एंटीस्ट्रेस का व्यावहारिक अभ्यास करें। विधि का उपयोग नियमित रूप से विचारों या भावनाओं के प्रबंधन में सुधार करता है जो अन्यथा आपको भलाई महसूस करने से रोक सकता है। खुद को समय और धैर्य दें। तनाव को रोकने और कम करने के लिए एंटीस्ट्रेस स्व-देखभाल कार्यक्रम का उपयोग करने का इरादा है। एंटीस्ट्रेस को अन्य देखभाल कार्यक्रमों के पूरक के रूप में देखा जाना चाहिए जो जीवन में तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आपको तनाव के कारण गंभीर समस्याएं हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।

एंटीस्ट्रेस ऐप रिसर्च एंड डेवलपमेंट यूनिट (आरएंडडी) द्वारा प्राथमिक देखभाल फ़िरबोडल, वैस्ट्रा गॉटलैंड क्षेत्र में निर्मित किया गया है। एंटीस्ट्रेस ऐप को कई चिकित्सा क्षेत्रों में अनुसंधान के माध्यम से विकसित किया गया है। यह स्वास्थ्य विज्ञान में टीना Arvidsdotter, पीएचडी द्वारा विकसित किया गया है।

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